Cómo manejar la incontinencia urinaria y la intimidad

Pareja paseando por la playa

Sí, aún puedes disfrutar del sexo

Tener escapes de orina durante el sexo es más frecuente de lo que crees y le puede pasar a mujeres de cualquier edad. La cantidad y la frecuencia de los escapes varía mucho en función del tipo de incontinencia urinaria que tengas, pero hay varias cosas que puedes hacer para reducirlos o incluso hacer que desaparezcan. Quizá el consejo más importante es que hables con tu pareja. Es más fácil mantener la intimidad en una relación con confianza y comprensión.
 
Cómo evitar los escapes de orina durante el sexo:

  • Vacía la vejiga. Si vacías la vejiga antes de tener sexo, el riesgo y la cantidad de los escapes será mucho menor. Además, es conveniente evitar bebidas como el té, café y alcohol.
  • Ejercita el suelo pélvico. Los estudios muestran que las mujeres que hacen ejercicios de Kegel regularmente tienen menos escapes durante el sexo. Además, ejercitar los músculos del suelo pélvico hará que tengas orgasmos más intensos. 
  • Intenta probar posturas diferentes. Algunas posturas sexuales ejercen menos presión sobre la vejiga y la uretra.

Habla con tu médico. Puede parecer algo obvio, pero que no te dé vergüenza hablar con tu médico sobre la incontinencia urinaria durante el sexo. Las pérdidas de orina tienen tratamiento y tu médico puede darte consejos prácticos o enviarte a un especialista.

Fortalecimiento del suelo pélvico

Reduce el riesgo de escapes con los ejercicios de Kegel.

Una mujer haciendo footing con auriculares mira la hora en su reloj

Trucos y consejos

Aprende a gestionar la incontinencia.

Dos mujeres con bicicletas sentadas en el césped descansando en un campo soleado

Prepárate

Consejos sobre qué preguntarle a tu médico.

Una doctora rubia con estetoscopio sonríe en el pasillo de un hospital

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