Ergonomía: consejos prácticos

1. Asegúrate de que estás lo más cerca posible de la persona que quieres levantar.
2. Coloca los pies y la espalda de modo que estén estables, con los pies apuntando hacia tu ser querido.
3. Protege la espalda doblando las rodillas en forma de sentadilla para prepararte para levantar. Mantén la espalda recta y utiliza los músculos abdominales para levantar.
4. Mientras levantas, intenta permanecer lo más cerca posible de tu ser querido. De esta forma, evitarás lesionarte la espalda al agacharte o inclinarte. También es una técnica efectiva para cambiarle de lado o girarle cuando está de espaldas hacia un lado.
5. Levántale o muévele con un movimiento suave y fluido. 

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• la silla y la mesita de noche de tu ser querido tengan la misma altura;
• puedas llegar hasta su cama desde ambos lados;
• el camino que vas a recorrer con tu ser querido no contenga obstáculos; 
• el respaldo se pueda ajustar fácilmente.

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Consulta la sección Seguridad en el hogar para obtener más consejos sobre cómo aumentar la seguridad de tu casa para desempeñar tu labor de cuidador