Dile adiós a las pérdidas de orina con los ejercicios de Kegel

Fortalecer los músculos del suelo pélvico reducirá la incontinencia.

Foto de archivo. Posado de modelo.

Mujer madura con camiseta azul haciendo ejercicio con mujer mas joven

Un consejo que funciona de verdad

El suelo pélvico es un grupo de músculos que mantiene la vejiga en su sitio. Siempre que estos músculos funcionen bien, tendrás un control total cuando quieras orinar. Cuando dichos músculos pierden tono, pueden empezar a producirse las pérdidas. Por eso, una de las cosas más importantes para tratar la incontinencia es aprender a localizar los músculos del suelo pélvico y ejercitarlos regularmente. Es lo que mejor funciona, en comparación con otros remedios, a la hora de frenar las pérdidas de orina. 

El entrenamiento invisible

Una de las ventajas de ejercitar el suelo pélvico con ejercicios de Kegel, es que los puedes hacer en cualquier sitio, a cualquier hora y sin que nadie se dé cuenta. En una reunión, en la parada del autobús o en una cena, solo tienes que hacer contracciones, una tras otra. El mayor esfuerzo que tendrás que hacer es acordarte de hacerlos.