Incorpora los ejercicios de Kegel a tus rutinas diarias y, a ser posible, para siempre. Te ayudan a fortalecer los músculos que sujetan el suelo pélvico y así evitar la urinaria en todos sus tipos -patologías, embarazo, menopausia etc.-
Bastarán cinco minutos y tres veces al día para fortalecer los músculos que sujetan tu vejiga. Y lo más importante, puedes practicar estos ejercicios en cualquier sitio y en cualquier lugar.
¡El único esfuerzo que tienes que realizar es acordarte de hacerlos!
