Ponte en forma a la última

Haz deporte, mejora tu rendimiento y sácale partido a tu físico con las mejores prendas y accesorios para lucir más y mejor que nadie, a pesar del sudor, a pesar de las posturas. Sudar es muy saludable, un signo inequívoco de que nuestro sistema de ‘refrigeración’ funciona correctamente, ya que reduce la temperatura corporal para que esta no aumente significativamente. Sin embargo, empapar la camiseta no es lo más atractivo. Además, es incómodo: la ropa pesa más. Por eso, para realizar actividad física, opta por ropa confeccionada con tejidos transpirables, diseñada para absorber la humedad y expulsar el vapor de agua al exterior.

La oferta de este tipo de prendas es muy amplia, y suelen estar compuestas por una mezcla de fibras naturales y otras sintéticas como el spandex –elastano–, la lycra, el polipropileno o el poliéster. Más allá de esas prendas, disponibles en cualquier establecimiento de ropa deportiva, existen tejidos técnicos más sofisticados como el coolmax, un poliéster súper transpirable gracias a sus seis canales de evacuación. Este material se usa sobre todo en prendas que están en contacto directo con la piel, como camisetas, mallas, calcetines, guantes, etcétera.

Como norma general, no practiques deporte con prendas que sean solo de algodón o de lana, ya que no ventilan y retienen el agua. Eso no quiere decir que una buena prenda deportiva no pueda tener, entre sus componentes, alguno de esos tejidos. Por ejemplo, en cierta ropa deportiva de invierno, una lana de calidad, en su justa medida, puede ser un gran aliado. 

¿Cómo es la bolsa deportiva perfecta? Lo más recomendable es que esté fabricada con un tejido ligero, sea resistente para aguantar el peso y tenga hendiduras para ventilar los enseres. No te olvides de meter siempre una toalla pequeña, preferiblemente de microfibra, ya que ocupa poco, elimina el sudor y es transpirable. También es indispensable un bidón o botella de agua para hidratarte durante el entrenamiento. Puedes rizar el rizo echando en la bolsa un gel lubricante para evitar que la ropa produzca ampollas en la piel, o un protector solar resistente al sudor, si la actividad es al aire libre.

Aprovecha estas nociones básicas para lanzarte a elegir la ropa más adecuada y, de paso, incentivar tu motivación para realizar ejercicio.

• Camisetas y sudaderas. Lo más importante es que transpiren, como las que están compuestas de fibras sintéticas tipo poliéster o polipropileno, son más ligeras y mantienen tu cuerpo seco. Eso sí, la tecnología en esta área de investigación apunta alto. Recientemente, en Japón se ha desarrollado el proyecto BioLogic, cuyo sistema utiliza células natto, que permiten que en el mismo momento en el que empezamos a producir sudor, se elimine por unas aperturas ubicadas en la espalda que se abren como si fueran escamas.
• Pantalones o mallas. Lo mejor es que se adapten a tu cuerpo y faciliten al máximo tus movimientos. Por ejemplo, la tecnología BioTech que incorporan algunas prendas elimina las costuras, lo que favorece la ligereza y la comodidad. Además, BioTech permite la transpiración en las zonas de las prendas de más sudoración, ya que su sistema autosecante elimina la humedad. Por otro lado, este tejido técnico se ajusta a nuestras piernas favoreciendo que nuestra figura se marque más.
• Zapatillas y calcetines. Tracción, amortiguación y protección son las tres grandes premisas a la hora de seleccionar el calzado deportivo correcto, aunque la elección dependerá en gran medida del tipo de pisada que tengamos (supinador, pronador o sobrepronador). En general, unas zapatillas con ‘mediasuela’ te darán una mayor estabilidad cuando realices tus ejercicios y mejorarán tus movimientos. Por otra parte, para evitar las ampollas, olvida los calcetines de algodón y elige unos que mezclen fibras sintéticas con naturales, ya que evacuarán mejor el calor que se concentra en tus pies. Además, la sujeción es mayor si son compresores y se adaptan mejor a la forma de tus pies. Fíjate bien en las costuras, cuantas menos mejor y si tienen amortiguación extra en los dedos, te aportarán comodidad y flexibilidad.
• Accesorios. Dan un toque diferente a tu outfit deportivo, pero sobre todo te ayudan en tu entrenamiento. Según el uso que vayas a darle, puedes optar por un reloj que incluya una banda torácica para medir tus pulsaciones, tu frecuencia cardíaca o incluso que envíe los datos de tu entrenamiento a alguna app de análisis del rendimiento deportivo que puedes bajarte en tu smartphone. Depende del deporte que vayas a realizar, unos guantes de musculación que tengan un tejido transpirable y sean elásticos te protegerán durante el esfuerzo.