Si tienes pérdidas de orina, quizá hayas pensado en beber menos agua para ir menos al baño. Pero hidratarte bien sigue siendo importante. En este artículo te contamos cómo beber mejor, qué hábitos pueden ayudarte y qué bebidas conviene revisar.
Cuando aparecen pérdidas de orina, muchos hombres piensan que beber menos agua puede ayudarles a reducir los escapes. Es una reacción comprensible, pero limitar demasiado los líquidos puede hacer que la orina esté más concentrada, algo que puede irritar la vejiga y hacer que tengas que orinar con más frecuencia.
Además, una hidratación insuficiente puede empeorar la , porque reduce la capacidad de la vejiga; y limitar los líquidos puede causar estreñimiento o empeorarlo.
Por eso, si tienes dudas sobre cómo beber agua con pérdidas de orina, la clave no está en dejar de hidratarte, sino en hacerlo de forma más ordenada: beber suficiente líquido, repartirlo a lo largo del día y evitar grandes cantidades de golpe.
El agua cumple funciones esenciales en el organismo: ayuda a transportar nutrientes, participa en la eliminación de sustancias de desecho y contribuye al funcionamiento normal del cuerpo. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria establece una ingesta adecuada de agua total de 2,5 litros al día para hombres adultos, incluyendo el agua procedente de bebidas y alimentos.
En el caso de las pérdidas de orina, hidratarse bien no significa beber grandes cantidades de golpe, sino mantener una ingesta suficiente y adaptada a cada persona. Factores como la actividad física, el tamaño corporal o el clima pueden influir en la cantidad de líquido que necesitas cada día.
Puede hacerlo en algunas personas. Las bebidas con gas, incluso sin cafeína, pueden actuar como irritantes de la vejiga. Si tomas agua con gas a diario y notas más urgencia o más pérdidas, prueba a cambiarla durante unos días por agua sin gas y observa si hay diferencia.
No hay una única respuesta para todo el mundo. Si notas que las bebidas muy frías aumentan tus ganas de orinar o te resultan incómodas, prueba a tomarlas a temperatura ambiente y valora cómo responde tu cuerpo.
Sí, las infusiones aportan líquido. Eso sí, conviene diferenciar entre infusiones sin cafeína y bebidas como el té, que contiene cafeína y puede estimular la vejiga en algunas personas.
No tiene por qué estar prohibido, pero puede ser útil reducirlo o cambiarlo por opciones sin cafeína durante unos días si notas que después tienes más urgencia o más escapes.
Sí. Cuando bebes poco, la orina puede concentrarse más, y eso puede hacer que el olor sea más intenso. Mantener una hidratación adecuada puede ayudar a que la orina esté menos concentrada.
Aviso importante:
El contenido de este artículo está avalado por el Dr. Arturo Platas Sancho, Jefe del Servicio de Urología del Campus Sanitas la Moraleja. Hospital Universitario la Moraleja, y por el Dr. Miguel Ángel Rodríguez Cabello, cirujano especialista en Urología y Andrología del Hospital Universitario la Moraleja.
La información contenida en este artículo es de carácter informativo y no sustituye en ningún caso el diagnóstico ni el tratamiento médico. Ante cualquier síntoma o duda relacionada con la urinaria, consulta siempre con tu médico o profesional sanitario. Las fuentes médicas consultadas para la elaboración de estos contenidos no prescriben ni recomiendan productos en ningún caso.
