Cuando practicamos cualquier actividad física, en ocasiones nos motivamos demasiado sin tener en cuenta las buenas prácticas, lo que puede llegar a producir debilidad muscular, o incluso lesiones. Si al entrenar, tomamos conciencia de nuestra postura corporal en relación con el entorno, podremos evitar muchas complicaciones. En esto consiste la propiocepción.
El entrenamiento propioceptivo sincroniza los movimientos y nos guía en la velocidad adecuada para cada uno de ellos. Esta práctica es muy importante en los ejercicios físicos que requieren un mayor nivel de coordinación, ya que mejora la estabilidad y nos ayuda a tomar el control de nuestro cuerpo.
Debes adaptar el esfuerzo a cada entrenamiento en función de tu condición física. Las técnicas propioceptivas más utilizadas están asociadas a situaciones de inestabilidad, entre ellas están:
Este entrenamiento no solo favorece la actividad física, sino que también estimula los receptores propioceptivos, que son los encargados de enviar información al hipotálamo, la parte del cerebro que coordina todo lo que interviene en el sistema nervioso: las emociones, los sentimientos y las funciones intelectuales.
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