El entrenamiento propioceptivo sincroniza los movimientos y nos guía en la velocidad adecuada para cada uno de ellos. Esta práctica es muy importante en los ejercicios físicos que requieren un mayor nivel de coordinación, ya que mejora la estabilidad y nos ayuda a tomar el control de nuestro cuerpo.
Beneficios del entrenamiento propioceptivo
- Desarrolla la respuesta motora.
- Aumenta la coordinación.
- Garantiza la estabilidad estática y dinámica.
- Fortalece músculos y articulaciones.
- Previene y rehabilita lesiones.
- Mejora el rendimiento deportivo.
Técnicas de ejercicios de propiocepción
Debes adaptar el esfuerzo a cada entrenamiento en función de tu condición física.
Las técnicas propioceptivas más utilizadas están asociadas a situaciones de inestabilidad, entre ellas están:
- Caminar de puntillas.
- Caminar descalzo sobre diferentes tipos de superficies.
- Apoyarse sobre un solo pie, preferiblemente en superficies inestables, ya sea un cojín, un fitball, un balón medicinal, un plato basculante, etc.
Este entrenamiento no solo favorece la actividad física, sino que también estimula los receptores propioceptivos, que son los encargados de enviar información al hipotálamo, la parte del cerebro que coordina todo lo que interviene en el sistema nervioso: las emociones, los sentimientos y las funciones intelectuales.
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