También conocida como morfina natural, esta hormona tiene potentes efectos analgésicos y ansiolíticos sobre tu cuerpo. Se encarga de reducir la sensación de dolor y anular las emociones y sensaciones negativas.
Los deportes de fondo son hacen que tu organismo segregue más endorfinas. Para conseguir un nivel óptimo es recomendable practicar 30 o 45 minutos de ejercicio a un nivel de intensidad suave o medio como correr, nadar o remar, entre otros.
Así que ya sabes, si tienes mal día o estas atravesando una mala racha, dedica al menos 45 minutos a hacer ejercicio aeróbico 3 días a la semana y te sentirás mejor física y psicológicamente.