10 falsos mitos sobre la incontinencia masculina

Es posible que hayas pensado alguna vez que la incontinencia es un problema casi exclusivo de las mujeres. Esta idea se explica en parte porque existen factores femeninos específicos —como el embarazo, el parto o la menopausia— que aumentan su prevalencia. Pero eso no significa que los hombres estén al margen.

La realidad es que la incontinencia en hombres es mucho más frecuente de lo que suele creerse. Uno de cada cuatro hombres a partir de los 40 años presenta algún tipo de escape de orina a lo largo de su vida. Aun así, muchos no lo reconocen ni buscan ayuda por vergüenza, desconocimiento o por considerarlo un problema “ajeno”.

En tu caso, los escapes pueden estar relacionados con alteraciones de la próstata, cirugías urológicas, problemas neurológicos o debilitamiento del suelo pélvico. Normalizar que la incontinencia masculina existe y tiene tratamiento es clave para romper el tabú y facilitar el acceso a un diagnóstico y a soluciones adecuadas.

Aunque se hable menos de él, tu suelo pélvico existe y cumple una función clave en el control de la vejiga. Pensar que es una estructura exclusiva de las mujeres es un error que invisibiliza una de las posibles causas de la incontinencia.

En los hombres, el suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos y tejidos que sostienen la vejiga, el intestino y la próstata, y que intervienen directamente en la continencia urinaria. Su anatomía es diferente a la femenina —entre otros motivos porque tienes un orificio menos, el correspondiente a la vagina —, lo que lo hace, en general, más estable, pero no invulnerable.

Factores como cirugías prostáticas, sobrepeso, sedentarismo o esfuerzos repetidos pueden debilitar esta musculatura y provocar problemas de control de orina. Reconocer que el suelo pélvico masculino existe es el primer paso para entender por qué fortalecerlo puede formar parte del tratamiento.

Puede que hayas reducido o evitado el ejercicio por miedo a empeorar los escapes. Sin embargo, la idea de que el ejercicio físico empeora la incontinencia parte de una confusión: no toda la actividad física tiene el mismo impacto sobre el suelo pélvico.

Actividades de bajo impacto, como la natación, caminar a paso moderado o algunas modalidades de yoga y pilates adaptados, no generan rebotes ni aumentos bruscos de presión abdominal y suelen ser compatibles con el cuidado del suelo pélvico. También los ejercicios de fuerza del tren superior, realizados con cargas moderadas y buena técnica, no tienen por qué afectar negativamente al control de la vejiga.

En cambio, deportes con saltos, carreras, cambios bruscos de ritmo o levantamiento de grandes cargas pueden aumentar la presión sobre la vejiga y empeorar los síntomas si no se adaptan correctamente. Si tienes incontinencia, lo más recomendable es consultar con tu médico o especialista para valorar qué tipo de ejercicio puedes realizar y mantenerte activo sin agravar los escapes.

Es habitual que, al pensar en incontinencia, lo primero que te venga a la cabeza sea la cirugía. De hecho, este miedo es uno de los principales motivos por los que muchos hombres retrasan la consulta médica. Pero la cirugía no es la única opción ni suele ser la primera.

En muchos casos, los escapes pueden abordarse con tratamientos menos invasivos y cambios en el estilo de vida que ofrecen buenos resultados. La reeducación vesical, el fortalecimiento del suelo pélvico, la pérdida de peso cuando existe sobrepeso o determinados tratamientos farmacológicos son alternativas que pueden valorarse según cada situación.

La cirugía queda reservada para casos concretos, como algunas incontinencias persistentes tras cirugías prostáticas o cuando otros abordajes como la fisioterapia dirigida no han sido eficaces. Antes de pensar en soluciones drásticas, una valoración médica es fundamental para analizar el origen del problema y definir el tratamiento más adecuado para ti.

Puede que convivas con los escapes pensando que son leves, puntuales o que no tienen solución. Sin embargo, normalizar los problemas de control de orina y no darles importancia es un error frecuente.

La incontinencia no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma que puede estar relacionado con distintas causas: alteraciones prostáticas, infecciones, problemas neurológicos, efectos secundarios de tratamientos o cambios en el suelo pélvico. Solo una valoración médica permite identificar qué está pasando realmente. 

Acudir al urólogo no implica necesariamente someterse a pruebas complejas o tratamientos invasivos. Al contrario, una consulta a tiempo puede ayudar a localizar el problema y a evitar que los síntomas empeoren, y así facilitar soluciones sencillas y eficaces. Superar el miedo o la vergüenza de hablar del tema es un paso clave para tratar la incontinencia con normalidad y rigor.

Reducir la ingesta de líquidos suele ser una de las primeras decisiones que se toman cuando aparecen los escapes. La lógica parece clara: “si bebes menos, orinas menos”. Sin embargo, esta idea es errónea y puede ocasionar otros problemas añadidos. 

Limitar demasiado los líquidos puede hacer que la orina esté más concentrada, lo que irrita la vejiga y aumenta la sensación de urgencia urinaria, empeorando los síntomas. Además, una hidratación insuficiente puede favorecer infecciones urinarias, que a su vez agravan los problemas de control.

Lo recomendable es mantener una hidratación adecuada a lo largo del día y, si es necesario, ajustar los horarios. Por ejemplo, evitar grandes cantidades de ingesta de líquido antes de dormir puede ayudar a reducir las ganas de orinar por la noche. También conviene moderar bebidas irritantes, como las que contienen cafeína o teína, el alcohol o los refrescos gaseosos.

Puede que hayas oído que aguantar la orina daña la vejiga y acaba provocando incontinencia. Aunque retenerla durante periodos prolongados no es recomendable, no cualquier retraso al ir al baño es perjudicial.

De hecho, en algunos casos los especialistas recomiendan el entrenamiento vesical, una técnica que consiste en espaciar progresivamente las micciones para mejorar el control de la vejiga y reducir la sensación de urgencia. Este tipo de reeducación puede ser útil en determinados tipos de incontinencia.

La clave está en no aplicar estrategias por tu cuenta. Contener las ganas de orinar sin criterio puede ser contraproducente, pero hacerlo de forma guiada y supervisada forma parte de algunos tratamientos. Si los síntomas persisten, lo más adecuado es consultar con un urólogo que te indique la pauta más conveniente.

Es habitual asociar la incontinencia a situaciones de esfuerzo físico, como toser, reír, estornudar o levantar peso. Aunque este tipo de pérdidas existen, no son las únicas ni se manifiestan igual en todos los casos.

Además de los escapes relacionados con el esfuerzo, podrías notar una sensación repentina e intensa de necesidad de orinar, pérdidas asociadas a no llegar a tiempo al baño o incluso goteo postmiccional, es decir, pequeñas pérdidas de orina después de haber terminado de orinar. En estos casos, el problema no está necesariamente en el esfuerzo físico, sino en el funcionamiento de la vejiga o del tracto urinario.

Entender cómo y cuándo se producen los escapes es clave para identificar qué está ocurriendo y orientar el abordaje más adecuado. Si quieres profundizar en estas diferencias, puedes consultar nuestra sección sobre los tipos de incontinencia, donde se explican con más detalle.

Por vergüenza, desconocimiento o por no saber a quién acudir, es posible que recurras a soluciones caseras cuando aparecen los primeros escapes: papel higiénico, compresas femeninas o incluso llevar doble calzoncillo. Son reacciones comprensibles, pero no son opciones seguras ni discretas y suelen fallar justo en los momentos menos oportunos.

Hoy existen productos absorbentes diseñados específicamente para hombres, que tienen en cuenta tu anatomía y los distintos tipos de pérdidas. La gama TENA Men está pensada para ofrecer protección frente a los escapes de orina y ayudar a evitar la aparición del olor, con soluciones adaptadas a pérdidas leves, moderadas o más abundantes.

Elegir un producto adecuado no significa resignarse, sino todo lo contrario: te permite seguir con tu vida de siempre, moverte con libertad y afrontar el día a día sin miedo a escapes traidores ni a situaciones incómodas, manteniéndote seguro y confiado. Estos productos están disponibles para su compra online en nuestra tienda online TENA Directo, facilitando el acceso a una solución discreta y adaptada a cada necesidad.

La incontinencia urinaria masculina es mucho más común de lo que quizá piensas, pero sigue envuelta en silencio y falsas creencias que dificultan abordarla con normalidad. Los escapes no te definen ni tienen por qué limitar tu vida diaria.

Informarte, consultar con un profesional sanitario y conocer las soluciones disponibles te permite recuperar el control y la confianza. Hablar de incontinencia con naturalidad es el primer paso para dejar atrás el tabú y seguir viviendo con tranquilidad y seguridad en ti mismo.

Aviso importante:

El contenido de este artículo está avalado por el Dr. Arturo Platas Sancho, Jefe del Servicio de Urología del Campus Sanitas la Moraleja. Hospital Universitario la Moraleja, y por el Dr. Miguel Ángel Rodríguez Cabello, cirujano especialista en Urología y Andrología del Hospital Universitario la Moraleja.  

La información contenida en este artículo es de carácter informativo y no sustituye en ningún caso el diagnóstico ni el tratamiento médico. Ante cualquier síntoma o duda relacionada con la incontinencia urinaria, consulta siempre con tu médico o profesional sanitario. Las fuentes médicas consultadas para la elaboración de estos contenidos no prescriben ni recomiendan productos en ningún caso.