Entrena tu suelo pélvico con TENA Men

Hemos preparado una serie de 4 entrenamientos guiados para que puedas fortalecer tu suelo pélvico desde casa. Repite estos entrenamientos para una mayor efectividad.

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. En esta clase, la monitora Sara Gutiérrez nos enseña cómo realizar correctamente estos ejercicios. Lo recomendable es realizar estos ejercicios a base de repeticiones en diferentes momentos del día.

En esta clase, la monitora Sara Gutiérrez enseña diferentes posiciones para realizar ejercicios de Kelgel de acuerdo a su dificultad. Lo más sencillo es permanecer tumbado, a continuación sentado y, para finalizar, de pie. De esta forma se verá una evolución de los ejercicios a través de las diferentes posturas. Se recomienda utilizar una colchoneta o fitball. 

La última parte de la clase se dedicará al entrenamiento y a la realización de ejercicios hipopresivos con un grado de dificultad mayor que los realizados en las sesiones anteriores. 

En esta clase, la monitora Sara Gutiérrez enseña diferentes posiciones para realizar ejercicios de Kelgel de acuerdo a su dificultad. Lo más sencillo es permanecer tumbado, a continuación sentado y, para finalizar, de pie. De esta forma se verá una evolución de los ejercicios a través de las diferentes posturas. Se recomienda utilizar una colchoneta o fitball. 

La última parte de la clase se dedicará al entrenamiento y a la realización de ejercicios hipopresivos con un grado de dificultad mayor que los realizados en las sesiones anteriores.